はじめに：「疲れる関係」に、もう我慢しなくていい
「気づけば、いつも私ばかりが与えている気がする」
「相手はどんどん頼ってくるのに、こちらのことは気にもかけてくれない」
そんな“もらうだけの人”との関係に、疲れを感じていませんか？
スピリチュアルの考え方では、私たちの心と体には“エネルギー”が流れていて、それが人との関わりの中で常に循環していると考えられています。
でも、その流れが一方通行になってしまうと、心にも体にも不調が現れてしまうのです。
この記事では、「もらうだけの人」との関係に疲れてしまったあなたへ、スピリチュアルな視点からエネルギーを整える方法や、心を守る考え方をわかりやすく紹介します。
また、「もしかして自分が“もらう側”なのかも…」と不安な人にも、そっと寄り添える内容も含めていますので、安心して読み進めてくださいね。
「なんだか疲れる…」それ、エネルギーが一方通行かも
スピリチュアルでは、与えることと受け取ることのバランスが取れていると、心と体のエネルギーもスムーズに循環します。
でも「与えるばかり」や「受け取るばかり」になってしまうと、エネルギーが偏り、関係が重く感じるようになります。
こんなサインがあったら、要注意
- 相手と話すたびに疲れてしまう
- 自分ばかりが気をつかっている
- 相手は助けを求めてくるけれど、こちらの話は聞いてくれない
- 会ったあと、どっと疲労感がある
- 相手のことが気になって、心が休まらない
これらはすべて、「エネルギーの循環が止まっているサイン」。
そしてその状態が続くと、心も体もすり減ってしまうのです。
なぜ「もらうだけの人」が生まれてしまうの？
「もらうだけの人」とは、意識的に“奪っている”というより、無意識のクセや心の傷が原因でそうなっている場合がほとんどです。
● 幼少期からの心のクセ
子どもの頃に、受け取ることばかりだった人は、「誰かがやってくれるのが当たり前」と思ってしまうこともあります。
逆に、ずっと我慢してきた人は、「与えるのが自分の役割」と思い込んでいることも。
● 自分を守る方法がわからない
「いい人でいたい」「嫌われたくない」という気持ちから、無理をして与えてしまうと、気づかないうちに自分のエネルギーを削ってしまいます。
世の中には2種類の人間がいると思っています。
「テイカー（Taker）」と「ギバー」です。「テイカー」とは、「自分の利益のためだけに、人から奪おうとする人」。一方、「ギバー」とは、「人に利益を与えると、自分にも与えられることを知っている人」です。
つまり、「テイカー」とは「返報性の原理」が働かない人物ですから、そのような人に「ギブ」をしても奪われるだけ。
自分を守るためのスピリチュアルな3ステップ
1：やさしい「境界線」を作る
人との関係では、距離感がとても大切です。
「今は会いたくないな」「話したくないな」と思ったら、それは心のサイン。無理せず、自分の気持ちを大切にしましょう。
こんな風に伝えてみよう
- 「今日は少しひとりで過ごしたい気分なんだ」
- 「今はちょっと疲れてるから、また今度にしよう」
相手に嫌な思いをさせずに、自分を守ることはちゃんとできます。
2：エネルギーを整える習慣を持つ
スピリチュアルでは、心と体のエネルギーを整えることで、自分を守りやすくなると考えます。
すぐにできる簡単な方法
- 朝、「ありがとう」と3回唱える（感謝でエネルギーが巡る）
- 深呼吸をゆっくり3回して、自分に意識を戻す
- 自然の中を少し歩く（木や空に触れることで浄化されます）
- お風呂やシャワーで「今日の疲れを流します」と意図する
どれも、1日数分でできるものばかりです。習慣にすることで、心が整っていくのを実感できますよ。
3：健全な“与える⇄受け取る”を意識する
「与え続けることがいいこと」と思っていませんか？
でも本当は、受け取ることも、とても大切なんです。
受け取ることは、相手を信頼することでもあります。
そして、ちゃんと受け取ることで、相手も与える喜びを感じられるのです。
こんな練習から始めてみてください
- 「ありがとう」と素直に伝える
- 手伝ってもらったら「すごく助かった」と伝える
- 受け取ったことに罪悪感を感じたら「今度、私から何か返そう」と“後返し”の気持ちで
ちょっと不安…「自分が“もらうだけの人”かも」と感じているあなたへ
ここまで読んで、「もしかして、自分がもらうだけの立場かもしれない」と不安になった方もいるかもしれません。
でも、そんなふうに気づけた時点で、あなたはすでに変わる準備ができています。
自分が受け取るだけになっていたかもしれないと感じたら、「与えること」に少しずつ意識を向けてみましょう。
たとえば、感謝を伝えたり、誰かの話をちゃんと聞いたり、小さな行動から始めてみてください。
大丈夫。変わるのに遅すぎることなんてありません。
心が整えば、人間関係も自然と整っていきます。
心と関係を軽くする、実践のヒントまとめ
- 「与える⇄受け取る」のバランスが整うと、疲れなくなる
- エネルギーが循環していれば、関係はもっと楽になる
- 境界線、整える習慣、素直な感謝がそのカギになる
おわりに：あなたの心は、もっと軽くていい
「もらうだけの人」に疲れてしまうのは、あなたが優しくて、真面目な人だから。
でも、その優しさは、まず自分自身にも向けてあげてください。
心の距離を取り、エネルギーを整え、やさしい言葉を自分にかけてあげましょう。
そうすれば、無理なく自然に、あなたの周りの関係も変わっていきます。
今日からできる3つのこと
- 1分でもいいから深呼吸して「私は私を大切にしていい」と唱える
- 誰かに「ありがとう」を声に出して伝えてみる
- 疲れていたら「今日は休む」と自分に許してあげる
あなたが少しでもラクになれるように。
このページが、心のスタート地点になりますように
